친구가 자꾸 나를 질투하고 깎아내릴 때

친구가 나를 질투하는 것 같을 때 제일 먼저 해야 할 일은 그 친구의 기분을 내가 책임지려 하지 않는 거예요. 친구가 나보다 성적이 안 나왔거나 어떤 대회에서 떨어졌을 때 내가 괜히 미안해하고 눈치 보는 경우가 많죠. 내가 잘못한 것도 아닌데 친구 표정이 안 좋으면 덩달아 기분이 무거워지고요. 하지만 내가 노력해서 좋은 결과를 얻은 것에 대해 죄송해할 필요는 없어요. 질투라는 감정은 그 친구 스스로 감당하고 이겨내야 할 그 애의 마음속 문제지 내가 대신 해결해 줄 수 있는 게 아니거든요. 내 성적을 일부러 떨어뜨릴 수도 없고 내가 가진 걸 숨길 수도 없잖아요.

칭찬인 듯 깎아내리는 말에 대처하는 법

친구가 대놓고 화를 내는 게 아니라 돌려서 깎아내릴 때가 참 애매해요. "너는 학원 다니니까 당연히 점수 잘 나오지", "너는 원래 체질이라 살 안 찌잖아", "이번 시험은 운이 좋았네" 같은 말을 들으면 기분이 팍 상하죠. 겉으로는 웃으면서 말하니까 화를 내기도 뭣하고 가만히 있자니 바보가 된 것 같아요.

이때 억울해하면서 변명하거나 나도 힘들게 공부했다고 증명하려 들면 대화가 더 피곤해져요. 상대방은 내가 당황하거나 쩔쩔매는 반응을 은연중에 기대하고 그런 말을 던지는 거거든요. 그럴 때는 그냥 감정을 빼고 건조하게 대답하고 넘어가세요. "응 나 이번에 운이 좀 좋았어", "학원 다닌 보람이 있네", "나도 그렇게 생각해" 하고 짧게 받아치는 거예요.

내가 아무렇지 않게 인정해버리면 상대방은 더 이상 공격할 맛이 안 나요. 굳이 내 노력을 그 친구에게 인정받으려고 애쓸 필요 없어요. 내가 얼마나 밤을 새웠고 얼마나 고민했는지는 나 자신이 제일 잘 아니까요. 가끔은 다른 친구들 앞에서도 은근슬쩍 나를 깎아내리려는 경우가 있는데 그럴 때도 똑같이 여유롭게 대답하는 게 좋아요. 주변 친구들도 가만히 듣다 보면 누가 억지를 부리고 열등감을 표출하고 있는지 다 눈치채게 되어 있어요.

자꾸 눈치가 보이고 미안한 마음이 들 때

나랑 제일 친한 친구가 나랑 자신을 계속 비교하면서 우울해하면 내 마음이 정말 불편해져요. 내가 새 옷을 샀거나 부모님한테 칭찬을 들었을 때 친구 표정이 굳어지는 걸 보면 다음부터는 친구 앞에서 내 이야기를 숨기게 되죠. 좋은 일이 생겨도 혼자만 알고 있어야 하고 친구가 기분 나쁠까 봐 말 한마디도 조심해서 고르게 돼요. 이런 일이 반복되면 내가 죄인이 된 것 같은 기분마저 들어요.

하지만 이런 관계가 계속되면 결국 내가 지쳐서 떨어져 나가요. 친구 사이는 슬픈 일도 나누지만 기쁜 일을 같이 기뻐해 줄 때 가장 건강한 법인데 한쪽이 계속 눈치를 봐야 한다면 뭔가 어긋나고 있는 거예요. 물론 친구가 요즘 집안 사정이 안 좋거나 유독 자존감이 낮아져서 힘든 시기를 보내고 있다면 조금 기다려줄 수는 있어요.

그런데 그 기간이 너무 길어지고 나를 자기 감정의 쓰레기통이나 질투의 대상으로만 쓴다면 이야기가 달라요. 만약 이런 문제로 너무 스트레스를 받고 단톡방이나 교실에서 묘하게 소외감까지 든다면 단톡방, 소외감, 친구 갈등이 힘들 때 대처법 글을 한 번 읽어보세요. 내 잘못이 아니라는 걸 깨닫고 상황을 조금 떨어져서 보는 데 도움이 될 거예요.

조금씩 거리를 두는 것도 괜찮아

질투가 너무 심해져서 나를 깎아내리는 게 습관이 된 친구라면 조금씩 거리를 두는 걸 권하고 싶어요. 당장 너랑 절교야 이렇게 선언하라는 뜻이 아니에요. 연락하는 횟수를 자연스럽게 줄이고 내 깊은 속마음이나 좋은 일에 대한 이야기는 당분간 그 친구에게 하지 않는 거예요. 그렇게 물리적이고 심리적인 거리를 두다 보면 자연스럽게 멀어질 수도 있고 반대로 친구가 자기 마음을 다잡고 다시 편하게 다가올 수도 있어요.

어떤 친구는 인스타그램이나 카톡 프로필 사진만 보고도 자기 혼자 비교하면서 괴로워하기도 해요. 내가 놀러 가서 찍어 올린 사진을 보고 다음 날 학교에서 비꼬는 말을 한다면 참 난감하죠. 그럴 때는 친구가 안 보이게 스토리를 숨기거나 내 계정을 당분간 비공개로 돌려버리는 것도 나쁘지 않아요. 반대로 나 역시 다른 사람의 SNS를 보며 비교돼서 괴로울 때가 있다면 SNS 속 친구들과 비교돼서 우울할 때 글을 참고해서 마음을 다스려 봐도 좋아요.

누구나 살다 보면 남을 질투하기도 하고 누군가의 질투를 받기도 해요. 청소년기에는 유독 감정이 예민하고 친구 관계가 세상의 전부 같아서 이런 일이 더 크게 느껴지고 자주 일어나요. 하지만 이 시기의 감정은 변덕이 심해서 어제의 적이 오늘의 친구가 되기도 하거든요.

너무 답답하고 내 상황을 누구한테 털어놓기 어렵다면 베친 앱에 있는 익명 고민게시판을 써보는 것도 괜찮아요. 내 이름이나 얼굴을 모르는 사람들에게 고민을 털어놓다 보면 속이 후련해지기도 하고 나와 비슷한 또래들이 남겨주는 진심 어린 댓글에 위로를 받기도 하거든요.

혹시라도 친구의 질투가 선을 넘어서 따돌림이나 괴롭힘 헛소문 퍼뜨리기 같은 행동으로 이어진다면 그건 절대 혼자 참아서는 안 될 일이에요. 부모님이나 선생님에게 말씀드리는 게 너무 두렵고 부담스럽다면 청소년상담 1388에 전화나 문자를 해서 지금 겪고 있는 상황을 이야기해 보세요. 나를 지켜줄 수 있는 어른의 도움을 받는 건 부끄러운 일이 아니에요.

사람 관계는 언제나 변할 수 있고 지금 만나는 친구가 내 인생의 마지막 친구는 아니에요. 나를 질투하는 친구와 조금 멀어진다고 해서 내 인생이 큰일 나는 것도 아니고요. 나를 깎아내리지 않고 있는 그대로 편하게 대해주는 사람들을 만날 기회는 앞으로 살아가면서 얼마든지 있어요. 그러니까 지금은 그 친구의 꼬인 감정을 풀어주려고 애쓰기보다 내 마음이 다치지 않게 스스로를 지키는 데 더 신경을 썼으면 좋겠어요.